第一步： 父母要学会觉察和疏理自己的情绪

面对孩子高考失利， 父母最直观的感受可能是失望、 觉得丢面子， 甚至可能因此产生愤怒等强烈情绪。这时， 身为父母的我们是否可以试着让自己冷静一下， 仔细反思： 自己对孩子的期待是否过高？这个期待是否更多地只是为了满足家长的需求？身为家长， 我们对孩子内心的梦想了解多少？我们期待中孩子的人生是否是他/她所向往的？父母的人生是否需要孩子来撑面子？

身为父母， 我们可曾记得： 当孩子呱呱坠地时， 我们所有的愿望与期待就是孩子能够健康快乐地长大。

建议： 如果父母能够觉察并主动疏理自身的负面情绪， 通过跟家人或朋友沟通倾诉及时予以排解， 就能避免让自己深陷负面情绪不可自拔， 更不会让这些负面情绪来伤害孩子、 伤害自己、 伤害宝贵的亲情。

第二步： 家长要陪孩子一起面对挫折

面对高考失利， 考生最害怕的其实不是考试失利， 而是害怕被别人否定。如果在考生的生活经验中， 每当他们考试成绩优异， 父母就给予各种赞美和奖励， 一旦考不好就会受到指责、 惩罚甚至贬低， 那么， 孩子很容易就把好成绩作为心理支柱。一旦这个支柱垮了， 孩子的精神世界也随着崩塌。

面对高考失利， 正是考生心理上最脆弱、 最痛苦的时候， 也是他们最需要父母陪伴和支持时候。没有任何一个孩子不想考出好成绩， 所有的孩子都渴望父母因自己而感到高兴和自豪。他们取得好成绩， 希望与父母分享收获的快乐； 他们高考失利，遭遇挫折， 更需要父母与他们一起分担失败的痛苦。

建议： 作为父母， 最重要的是要让孩子知道： 我们爱你， 不是因为你能考出好成绩， 而只有一个理由， 因为你是我们的孩子！

第三步： 不与别人家的孩子攀比， 不责备孩子

面对考试失利， 孩子往往会感觉羞愧、 沮丧、 失望， 认为对不起父母。所以， 作为父母， 请不要再指责孩子 “为何别人能考好， 你却没考好？肯定没认真学习……” 试想， 倘若孩子用别人的父母与自己的父母相比， 我们可能也会羞愧难当。孩子身上流淌着父母的血液， 在父母营造的家庭环境中长大， 孩子身上留有父母的影子。因此， 请不要拿自己的孩子跟别人家的孩子比较。

建议： 接纳自己的孩子， 在他们遇到困难时好好照顾他们才是父母应该做的。

第四步： 适度关注孩子的情绪

孩子在面临诸如高考失利等重大挫折的时候， 他们可能会需要一些时间来接受这个事实， 可能在短期时间内出现什么都不说， 好像陷入自我封闭状态。实际上， 孩子只是希望能够独自冷静一下， 自己消化一下情绪。

建议： 此时， 父母要做的就是给孩子一个安全的空间， 允许孩子在这样一个空间和时间里得到放松， 而不是在此时强迫他们去做些什么。倘若父母或者亲戚朋友过度关注孩子， 可能会适得其反。

第五步： 接纳孩子的情绪， 帮助孩子理性看待升学

这个步骤要在孩子的痛苦情绪得到缓解之后进行。要知道，对于考生来讲， 高考是他们寒窗苦读12年后， 在他们年轻的人生中面临的最重要的一次考验。面对高考失利， 他们的痛苦需要被人看到， 希望有人能与他们共情。当孩子的失望和痛苦等负面情绪被父母和亲友充分理解后， 他们的情绪就会有所缓解。

建议： 当孩子的情绪得到一定平复后， 家长应帮助孩子理解：高考只是人生长河中的一个节点， 虽然很重要， 但是高考失利并不意味着输了人生和未来。在以后的道路中只要付出努力， 哪怕是绕一些弯路， 照样可以赢得光明的前途与未来。

第六步： 增加愉悦的生活体验， 帮助孩子重塑信心

当孩子的情绪趋于平稳之后， 父母可以鼓励孩子去做一些他们喜欢的事情， 比如运动、 外出旅游、 找朋友谈心、 听音乐等。通过参加这些轻松愉快的活动， 孩子可以释放情绪压力，放松身心。

建议： 家长应该帮助孩子明白， 生活中的喜怒哀乐人皆有之， 人生道路上总会遇到困难和挫折， 所以不必因为一时的挫折、 失误而自责。高考， 不是通向人生成功的唯一道路。如何经营并过好自己的人生， 远比参加一次高考更加复杂且奇妙有趣得多。

第七步： 必要时及时求助于心理医生

得知高考成绩不理想后， 家长应密切关注孩子的情绪与言行。当发现孩子有明显的异常情绪和行为后， 父母一定要及时鼓励孩子求助于专业的心理医生。心理医生的及时介入， 可以帮助孩子早日走出心理困境， 回归健康的心理与生活状态。

建议： 面对高考失利， 倘若家长发现孩子出现过激情绪或过激行为， 切记及时与孩子进行沟通， 鼓励并带领孩子求助专业的心理医生， 及时帮助孩子走出心理困境。

作者简介

范继红，华北油田第一中学教师，国家二级心理咨询师，C级沙盘游戏咨询师，华北油田关心下一代委华会特聘家庭教育讲师，爸妈在线签约咨询师。

现有青少年儿童个体咨询、成人咨询及家庭咨询时数三千余小时，主要擅长于家庭关系、亲子关系的咨询，精神动力学取向的青少年儿童各种心理问题的咨询与治疗。